Повышенная тревожность у взрослых и детей

Повышенная тревожность — это более чем просто обычное волнение. Это постоянное, чрезмерное беспокойство, которое переполняет ваше сознание, порой без весомой на то причины. Наши психологи в Кабинете психологического консультирования и психоэмоциональной разгрузки помогут Вам разобраться в этом сложном состоянии и найти способы управления тревожностью.

Что такое повышенная тревожность?

Повышенная тревожность – это состояние, при котором человек чувствует беспричинный страх и беспокойство, которое может быть связано с разными аспектами жизни, включая работу, отношения и здоровье. Часто люди с тревожными расстройствами переживают непроизвольные физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение и потливость.

Симптомы повышенной тревожности

1. Постоянное беспокойство: Вы постоянно переживаете и волнуетесь, несмотря на отсутствие конкретной причины. Ваши мысли крутятся вокруг ожидания беды;
2. Физические проявления: тревожность может проявляться физически: повышенное сердцебиение, дрожь, мышечное напряжение или даже нелегкое дыхание;
3. Бессонница: тревога часто мешает засыпанию или приводит к пробуждению ночью;
4. Панические атаки: внезапные острые приступы страха, которые могут вызывать физические и психические симптомы;
5. Иррациональные страхи: неразумные, но мешающие страхи, которые кажутся неподконтрольными и необоснованными.

Причины повышенной тревожности

Повышенная тревожность может быть вызвана различными факторами, оказывающими воздействие на психическое состояние человека. Позвольте разобраться в нескольких ключевых причинах повышенной тревожности:

1. Стресс и нагрузка: один из основных факторов, способствующих тревожности — это стресс. Современный образ жизни предоставляет множество возможностей для стрессовых ситуаций. Будь то работа, учеба, семейные проблемы или социальное давление, постоянная высокая нагрузка может вызывать устойчивую тревожность;
2. Травматические события: прошлые травматические события, такие как физическая травма, потеря близкого человека или тяжелый период в жизни, могут вызвать тревогу и стать основой постоянного беспокойства;
3. Генетическая предрасположенность: у некоторых людей тревожность может быть связана с генетическими факторами. При наличии родственников с аналогичными проблемами возникает риск унаследовать более высокий уровень тревожности;
4. Нарушение химического баланса: дисбаланс в работе химических веществ в мозгу, таких как серотонин или допамин, может быть фактором, способствующим повышенной тревожности;
5. Психологические проблемы: психологические состояния, такие как депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство, могут быть связаны с повышенной тревожностью, усугубляя их эффект;
6. Здоровье и образ жизни: физическое здоровье и образ жизни также могут оказать влияние на уровень тревожности. Регулярное употребление алкоголя, никотина, нарушение сна и даже неправильное питание могут способствовать возникновению тревожных состояний;
7. Социокультурные факторы: социокультурные аспекты могут оказывать значительное воздействие на психическое состояние. Давление общества, стереотипы, дискриминация и другие факторы могут быть источниками тревожности, особенно для тех, кто подвержен внешним влияниям;
8. Недостаток самореализации: способность к самореализации, когда человек живет в соответствии с своими интересами, ценностями и целями, может оказать положительное воздействие на уровень тревожности. Недостаток самореализации, в том числе недовольство выбранным направлением в жизни, может вызвать беспокойство и дискомфорт;
9. Социальные взаимоотношения: сложности в социальных взаимоотношениях, включая конфликты в семье, на работе или в обществе, могут усугублять тревожность. Недостаток поддержки от близких, одиночество и недопонимание также могут способствовать беспокойству.

Важно отметить, что причины повышенной тревожности часто сопряжены друг с другом и могут действовать в совокупности. Это делает важным обратиться за профессиональной помощью психолога, который поможет выявить и понять эти причины, а также разработать план лечения и стратегии управления тревожностью.

Лечение повышенной тревожности

Подход к лечению повышенной тревожности должен быть индивидуальным, именно поэтому мы предлагаем разнообразные методы и терапии для наших клиентов:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эффективный метод, который помогает клиентам изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, что приводит к снижению тревожности;
• Психологическое просвещение: помощь по пониманию природы тревожности и развитию навыков ее управления;
• Релаксационные методы: медитация, глубокое дыхание и другие техники расслабления помогают снизить физическое напряжение и стресс;
• Лекарственное лечение: в некоторых случаях врачи могут рекомендовать лекарства для смягчения симптомов тревожности;
• Развитие психологической уверенности. Кроме лечения, мы сосредотачиваемся на развитии психологической уверенности и навыков эмоциональной регуляции. Это поможет вам не только преодолеть текущую тревожность, но и подготовиться к более эффективному управлению будущими стрессовыми ситуациями.

В нашем Кабинете психологического консультирования и психоэмоциональной разгрузки мы готовы предоставить Вам всестороннюю поддержку и помощь в преодолении повышенной тревожности. Наши специалисты специализируются на лечении тревожных расстройств и помогут Вам вернуть спокойствие и гармонию в Вашу жизнь.

Повышенная тревожность может иметь множество причин, и каждый человек может переживать ее по-разному. Важно помнить, что с тревожностью можно справиться, и профессиональная помощь психолога может значительно улучшить Ваше психическое благополучие.

Помощь опытного психолога — психотерапевта при повышенной тревожности. Возможны консультации онлайн и выезд на дом. Звоните!