Тревога и беспокойство. Как избавиться. Помощь психолога
Тревога и беспокойство — одни из самых распространённых эмоциональных состояний, с которыми сталкиваются люди любого возраста. В условиях ускоренного ритма жизни, многозадачности и высоких ожиданий тревога стала постоянным спутником для многих. Однако, если её не контролировать, она может перерасти в хроническую проблему, серьёзно влияя на психическое и физическое здоровье. Давайте разберём, чем отличаются тревога и беспокойство, какие причины могут их вызывать и как психолог может помочь справиться с ними.Что такое тревога и беспокойство?
Беспокойство — это естественная реакция организма на ситуации, вызывающие неуверенность или неопределённость. Обычно оно кратковременно и исчезает, как только проблема решается. Тревога же — это более глубокое и устойчивое чувство, часто сопровождающееся страхом перед будущими событиями и ситуациями. Она может возникать даже тогда, когда очевидных угроз нет, и проявляется на эмоциональном, физическом и когнитивном уровнях.Различия между беспокойством и тревожным расстройством
- Беспокойство — это нормальная реакция на стресс и стимулы, которая проходит после устранения проблемы;
- Тревожное расстройство — состояние, при котором тревога становится чрезмерной и хронической, мешая нормальной жизни и деятельности.
Причины тревоги и беспокойства
- Эмоциональное выгорание: постоянный стресс на работе и в личной жизни;
- Травматический опыт: пережитые негативные события, такие как потеря близкого, болезнь или развод;
- Физиологические причины: нарушения гормонального фона, проблемы со сном, дефицит витаминов;
- Личностные особенности: склонность к перфекционизму и самокритике;
- Социальные и экономические факторы: давление со стороны общества и нестабильность в финансах или отношениях.
Как проявляется тревога?
Тревога проявляется на нескольких уровнях, и каждый человек может ощущать её по-разному. Основные симптомы включают:- Эмоциональные симптомы: постоянное чувство страха и напряжения; ожидание негативных событий; раздражительность, вспышки гнева;
- Физические симптомы: учащённое сердцебиение и одышка; головные боли, головокружение; нарушения сна (бессонница или постоянная усталость); потливость, дрожь в руках;
- Когнитивные симптомы: трудности с концентрацией; ощущение «пустоты» в голове; негативные мысли и навязчивые идеи.
Почему важно обратиться к психологу при тревоге и беспокойстве?
Многие люди игнорируют тревогу или пытаются справиться с ней самостоятельно. Однако, если тревога остаётся без внимания, она может перерасти в серьёзные психологические проблемы, такие как депрессия или панические атаки. Психологическая помощь позволяет не только справиться с текущей тревогой, но и научиться предотвращать её появление в будущем.Как психолог помогает при беспокойстве и тревоге?
Работа с тревогой требует комплексного подхода. Наши специалисты помогают:- Определить причины тревоги: психолог помогает разобраться в корнях проблемы и понять, что вызывает тревожное состояние;
- Управлять эмоциями: с помощью техник саморегуляции клиент учится распознавать и контролировать свои эмоции;
- Развивать когнитивные навыки: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и формировать новые модели поведения;
- Обучение техникам релаксации: медитации, дыхательные упражнения и визуализация помогают снизить уровень тревожности;
- Работа с телесными симптомами: телесно-ориентированный психолог объясняет, как управлять физическими проявлениями тревоги, такими как напряжение или учащённое сердцебиение.
Преимущества обращения в наш центр
- Опытные специалисты: наши психологи имеют многолетний опыт работы с тревожными расстройствами и знают, как помочь в самых сложных ситуациях;
- Индивидуальный подход: каждый клиент получает индивидуально разработанный план лечения в соответствии с его потребностями и ситуацией;
- Поддержка на всех этапах: мы оказываем поддержку не только в процессе терапии, но и после завершения работы, помогая закрепить полученные навыки;
- Эффективные методы лечения: мы используем современные методики, доказавшие свою эффективность в работе с тревожными состояниями;
- Роль семьи и окружения: поддержка близких людей играет огромную роль в борьбе с тревогой. Мы также предлагаем семейные консультации, чтобы помочь Вашим близким лучше понять Ваши потребности и научиться правильно поддерживать Вас.
Помощь психолога при тревоге и беспокойстве. Психотерапия. Возможны консультации онлайн и выезд на дом. Звоните!
Узнать цены на услуги психологов Вы можете на нашем сайте в разделе стоимость услуг.Записаться на консультацию к нашим специалистам Вы можете ежедневно по тел.: +7 (927) 741-89-78. Звоните, будем рады Вам помочь!